Habt ihr schonmal was von Achtsamkeit beim Spazieren gehört oder euch mal damit auseinandergesetzt? Wenn nicht, dann hast du viel verpasst und solltest dir das hier mal durchlesen. 

Wie funktioniert Achtsames wandern?

Wenn du bei deinem nächsten Spaziergang durch zum Beispiel den Wald oder am Meer  gehst, kannst du ja mal versuchen,mit allen Sinnen die Natur und Geschehnisse um dich herum wahrzunehmen. Wichtig ist auch, dass du auf Details achtest und versuchst sie zu verstehen. Was viele nicht wissen ist, dass achtsames Wandern eine Gehmeditation ist, deswegen ist es auch fast so, als ob man während des Gehens Meditieren würde und man spürt förmlich, wie sich der Geist von dem ganzen Stress löst. Du wirst schnell merken, dass man viel offener und entspannter ist, dazu wirst du viele kleine, schöne und interessante Dinge kennenlernen, die du normalerweise nicht bemerken würdest. 

Was für Übungen kann ich machen? 

Wenn du jetzt Lust hast, achtsam zu wandern, dann gibt es verschiedene Übungen, die du machen kannst. Zum einen gibt es verschiedene Atemtechniken, bei denen du nicht nur auf deine Umgebung achtest, sondern auch auf dich und deine Atmung. Zum Anderen kannst du ja mal Pflanzenkunde ausprobieren bei der du mal einen Baum umarmt und  so die Verbindung zwischen dir und der Natur Stärkst. Oder du machst einfach mal die Augen zu und achtest auf die Geräusche, dann wirst du vielleicht den ein oder anderen Vogel am Singen hören. Das ist meiner Meinung nach das schönste, was es gibt, um motiviert in den Tag zu starten. Du kannst dir aber auch mal Fragen zur Selbstreflektion stellen wie zum Beispiel “ Wo möchte ich leben?” oder “Mit welchen Menschen möchte ich in meiner Umgebung sein?” Diese Fragen helfen dir dabei, dich besser kennenzulernen und zu verstehen. Meistens verpasst man all diese kleinen schönen Dinge und man sieht sie als alltäglich an, wodurch man sie nicht bemerkt. Doch wenn du beim Wandern mal diese Übungen ausprobierst, lernst du diese kleinen Dinge zu schätzen und deinen Kopf frei zu machen. wir haben auch viele Tutorials über Achtsames wandern auf unserem Insta @projectgaia.de gepostet welche du kostenlos nachmachen kannst.

Welche Auswirkungen gibt  es auf den Geist? 

Wenn du dich mit deinen Gedanken auf  all diese kleinen Dinge und Ereignisse fokussierst, ergibt sich die Chance deinen Alltagsstress zu vergessen  und nicht nur eine Physische, sondern auch eine psychische Pause zu haben. Dazu hilft die Sonne und die viel frische Luft im Wald dich zu konzentrieren und der Kopf schüttet Glückshormone, Serotonin wie auch Dopamin, welche dem Alltagsstress entgegenwirken. Auf diesen wunderbaren Reisen kannst du auch noch viele spannende Dinge dazu lernen und machst dir vielleicht auch mal Gedanken zu neu entdeckten Dingen und wozu sie überhaupt gut sind, denn oft sieht man etwas Neues, aber hinterfragt es nicht. 

Wie man sich von seiner Neugier leiten lässt!

Du kannst auch einfach mal stehen bleiben und dich von deiner Neugier leiten lassen, denn vielleicht siehst du etwas, was du interessant findest und dir mal in der Nähe ansehen möchtest. So wirst du immer neue Sachen dazu lernen und deinen Horizont erweitern.

Falls du es immer noch langweilig findest, kannst du auch mal einen Freund auf deine Reise mitnehmen und ihr könnt zusammen eure Umgebung erkunden. spätestens Jetzt hoffe ich dass du Lust hast in den nächstgelegenen Wald zu gehen und beim Wandern mal versuchst deine Gedanken voll und ganz auf deine Umgebung zu Fokussieren. 

Übrigens veranstaltet das Ligaya Festival einen Retreat wo verschiedene Programme angeboten werden die dir helfen im Einklage mit dir und deinem Geist zu sein. wir von Projectgaia werden auch dort ein Achtsamkeit beim wandern und einen Do what you love Workshop machen.  Falls du es nicht mehr zum Retreat von Ligaya schaffst, kannst du auf insta bei @florianmeise einen Gratis Call vereinbaren.

Hier könnt ihr mehr über Ligaya Herausfinden: https://projectgaia.de/wegbegleiter/lygaya-festival/