ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ, КТО УЖЕ ПЕРЕЖИЛ ИЛИ ТОЛЬКО СОБИРАЕТСЯ ПЕРЕЖИТЬ ОДИН ИЗ САМЫХ ЯРКИХ ЭТАПОВ ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ – КЛИМАКС!
­
ИМЕННО ЭТА ЭПОХА ЧАСТО ВЫЗЫВАЕТ МАССУ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ, ПРИЧЕМ НЕ ТОЛЬКО У САМИХ ДАМ, НО И У ИХ ОКРУЖЕНИЯ.
МЫ ЗНАЕМ, КАК СЛОЖНО БОРОТЬСЯ С ПРИЛИВАМИ, НОЧНЫМИ ПОТАМИ И НАСТРОЕНИЕМ, ИЗМЕНЧИВЕЕ ПОГОДЫ ВЕСНОЙ.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
­
Я, ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, ГОТОВ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ НЕКОТОРЫМИ СОВЕТАМИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ НЕ ВСЕГДА ПРИЯТНЫМ ПЕРИОДОМ.
ГОТОВЫ?
­
ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!
­
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Изучите эффективные советы для справления с климаксом и приливами, получите поддержку и помощь от экспертов в области здоровья женщин. Узнайте, как облегчить симптомы и улучшить свою жизнь в период изменений.
­
Советы при климаксе и приливах

Климакс – это естественный процесс старения женского организма, связанный с постепенным снижением уровня половых гормонов в организме. Он начинается примерно в возрасте 45-50 лет и сопровождается такими неприятными явлениями, как приливы, нарушения сна, изменения настроения и т.д. В данной статье мы расскажем о том, как справляться с климаксом и приливами, чтобы минимизировать их негативное влияние на организм.

1. Правильное питание

Одним из главных факторов, влияющих на здоровье женщины в период климакса, является правильное питание. Необходимо употреблять больше фруктов, овощей, зелени, а также продуктов, богатых кальцием, витаминами D и Е. Следует сократить потребление жирной, жареной, соленой и острой пищи, а также употребление алкоголя и кофе.

2. Регулярные физические упражнения

Физическая активность помогает укрепить мышцы, повысить тонус и улучшить настроение. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, при этом можно выбрать любой вид спорта: занятия в тренажерном зале, йогу, плавание, зарядку по утрам и т.д.

3. Хороший сон

В период климакса многие женщины испытывают проблемы со сном. Рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время, проветривать комнату перед сном, не употреблять кофе и алкоголь перед сном, а также ложиться спать в темной комнате.

4. Расслабление

Систематические стрессы оказывают негативное влияние на здоровье женщины в период климакса. Рекомендуется регулярно заниматься йогой, медитацией, а также находить время для отдыха и расслабления.

5. Прием препаратов

В тяжелых случаях назначаются гормональные препараты, которые помогают справиться с приливами и другими неприятными проявлениями климакса. Однако, прежде чем принимать подобные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом.

6. Поддержка близких

Поддержка близких людей в период климакса очень важна. Рекомендуется находить время для общения с друзьями и семьей, а также совместно заниматься хобби и другими приятными вещами.

Выводы

Климакс – это естественный процесс старения организма, который сопровождается рядом неприятных проявлений, включая приливы, изменения настроения и нарушения сна. Однако, с помощью правильного питания, регулярных физических упражнений, хорошего сна, расслабления, приема препаратов и поддержки близких, можно справиться с климаксом и минимизировать его негативное воздействие на организм. Необходимо помнить, что каждый организм индивидуален, и перед началом какого-либо лечения необходимо проконсультироваться с врачом.
https://tieta.ch/gruppen/климакс-если-нельзя-гормоны
https://voxpopull.com/groups/цены-на-ледис-формула-кожа-волосы-ногт/info/
https://infosocial.net/grupos/какие-гормоны-нужно-пить-при-климаксе/info/