Eisbaden / Winterbaden
Eisbaden soll die Gefäße im Körper stärken und die Blutzirkulation ankurbeln. Doch stimmt das auch wirklich?
Beim Eisbaden geht es darum, wie der Name zeigt, in eiskaltem Wasser zu schwimmen, das geht in künstlich gekühltem Wasser, vorzüglich aber eher in natürlichen Gewässern, besonders im Herbst und Winter.
Was ist an Eisbaden gesund?
Die Wissenschaft ist sich einig. Eisbaden stärkt das Immunsystem – das kann man besonders an Beispielen im echten Leben erkennen. Eisbaden sorgt dafür, dass sich die Gefäße der Haut beim Eintauchen ins Wasser verengen und die Blutzirkulation beschleunigen. Diese wiederum ist essentiell für ein gesundes Leben. Eine erhöhte Blutzirkulation stärkt die Funktionstüchtigkeit unseres Körpers. Man fühlt sich wohler und hat mehr Energie. Eine schlechte Blutzirkulation kann zu Kribbeln, Taubheitsgefühlen oder sogar Schmerzen führen.
Vielen Leuten kann Eisbaden also wirklich gut helfen und selbst, wenn man eine normale Blutzirkulation besitzt, kann man so trotzdem noch sein Wohlbefinden, seine Energie und die stärke seiner Zellen verbessern.
Wie lange sollte man Eisbaden?
Man sollte sich auf jeden Fall ganz langsam herantasten, das Training von 1 bis 2 Minuten unter der heimischen Dusche ist schon eine super Vorbereitung. Aber das heißt nicht dass man auch genauso lange im kalten Wasser aushält das ist noch mal eine andere Belastung für den Körper. Hast du dich auch dort von wenigen Sekunden langsam heran.
Generell solltest du immer in Begleitung sein damit dir nichts passieren kann. Vor allem das Schwimmen im kalten Wasser ist gefährlich, da sich kaltes Wasser schwieriger bewegen lässt als warmes Wasser und damit, vor allem bei einem Krampf, die Gefahr vom ertrinken deutlich steigt! Am besten setzt du dich beim Eisbaden direkt am Rand hin, so kannst du deinen Fokus auch besser behalten.
Welche Gefahren gibt es beim Eisbaden?
Ein gesunder Kreislauf ist die wichtigste Voraussetzung für die Kältetherapie! Wer Probleme mit seinem Kreislauf oder auch dem Herz oder Nervensystem hat sollte davon auf jeden Fall absehen. Auch Bluthochdruck ist ein großes Problem und es kann lebensgefährlich werden. Im Ernstfall sprich lieber noch mal mit deinem Arzt darüber.
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Wim Hof
Mit fast 2 ganzen Stunden im eisklaten Wasser hält Wim Hof (auch The Iceman genannt), ein Extremsportler aus den Niederlanden, den Weltrekord im Eisbaden. Diesen hat er durch seine als Wim-Hof-Methode bekannte Atemtechnik erreicht.
Die Methode teilt er mit der ganzen Menschheit durch Bücher, Seminare und Apps. Wim Hof ist davon überzeugt, dass jeder, der sich diese Atemtechnik aneignen möchte, dies auch kann und gleiche Erfolge wie er erzielen kann.
Erfahrungsbericht
Für mich ist das Eisbaden und auch das kalte Duschen pure Energie! Seit vielen Jahren hilft es mir in meiner Morgenroutine dabei jeden Tag motiviert aus dem Bett zu kommen. Nach der kalten Dusche gibt es gar keine Frage mehr ob ich wach und motiviert bin. Die Energie steigt direkt um ein bis zwei Punkte an. Ich kann mich außerdem nicht erinnern, wann ich das letzte mal krank gewesen bin und das scheint für mich einer der größten Effekte zu sein, was natürlich auch mit den anderen Routinen wie Sportbewegung und einer gesunden Ernährung und auch eine geistigen und seelischen Hygiene einhergeht. Ich kann es von ganzem Herzen nur jedem empfehlen sich diese Methode als Routine anzueignen.
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